站着编程两年后我身体上的变化

站着编程

自从我使用站立式电脑桌工作以来已经有2年时间。不论一天要编程多少个小时,我都是站立在电脑前。也就是说,有些日子我会一天站立超过10个小时,虽然不是连续的——中间会有小憩,吃饭,冥想等。

我在决定站着编程前并没有侧过血质或其它身体指标,如今也没有测过,但下面是我自己对身体上变化的感觉。我不能把这些所有变化都归功于站着工作的功劳,每天在工作之余我都会锻炼身体。然而,站着的时间远超其它活动的时间,所以,它对我身体的改造应该比其它运动更明显。

站立工作后一些我担心会有但实际上并未出现的事情。

  • 我的膝盖、脚、背、臀部并没有发生任何病痛症。
  • 在一天结束时或周末时间我并没有感到精疲力尽。
  • 我的工作效率和注意力并没有降低。

站立式工作后真正发生的变化

  • 我的身姿比以前更好了。我的脖子和肩头不再向前曲。
  • 我腿上有了更多的肌肉。
  • 我不再有腰痛背痛。
  • 我工作期间身体有了活跃的运动。

站着编程的副作用

  • 负面效果:连续坐两个小时我就会觉得有点不舒服。
  • 积极作用:做地铁排队时我很少再有打不起精神的感觉。我猜想以前的这种感觉部分是因为站着容易疲劳。现在不再有这种感觉了。

这两年来我的自我调整:

  • 以前我会站在一个厚地垫上,并穿着有软鞋底的鞋。现在,不用软鞋了,也不需要地垫了。
  • 相比起最初,我现在把笔记本升高了5英寸,因为之前的高度我的头喜欢往前下方伸。现在键盘高度在我的胸部左右,我的眼睛视角是大概前下方105度。
  • 之前我会坐下来休息,而现在我做跳跃动作替代休息。跳一跳会让我的腿更有活力,比坐下来的效果更好。

总之,这些变化让我感到惊奇和高兴。站了两年之后,我仍然衷心的向大家推荐使用站立式电脑桌。尤其是站立式笔记本工作桌。你从这里可以找到一个。

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[英文原文:What Happens When You Stand For 2 Years. ]

35 Responses to 站着编程两年后我身体上的变化

  1. null says:

    公司不允许自带办公桌.我可以扎马步吗.

  2. 于江水 says:

    我曾经试过。站着的话,手臂的支持是个很关键的问题,如果没有好的支撑,手臂很累而且效率很低。

    PS:文中那个负面作用是不是有点问题。。

  3. clover_xj says:

    这软文写的不错,不过推荐的也很好,正是需要的东西,找了N久了

  4. 御宅暴君 says:

    “这里”的链接居然改指向 Amazon.cn,翻译要有节操好不好。

  5. CocoaBob says:

    我想知道鼠标该放哪?如果是Mac Pro台式机的话,怎么办呢……

  6. Mist says:

    翻译文章就好了,为什么把购买链接更换了??

    原文是Furinno 54美金的,被换成了 Omax 99.86 人民币
    明显不是同款,差点就买了

  7. oiuer says:

    站过办公3个多月,确实有静脉曲张的迹象,不敢站了。除了这点,其它的感觉确实不错,体重有下降

  8. ls says:

    站着办公,我觉得不靠谱。

  9. 苏州小段 says:

    我已经安装链接买了一个,试了一下,不像想象中的那么好,不知道作者为什么更换链接。
    说下使用感受,外观还可以,只是电脑放上去,敲击键盘的时候,整个支架和电脑都在晃动,很不稳。我不知道这样经常看晃动的屏幕对视力会不会有影响

  10. 乐天 says:

    曾想过要站着编程,还真有人实施了,看样子效果还可以

  11. LEE says:

    表示很累。。。

  12. zhang says:

    我想用,主要是因为我这里地方太小,桌子面积不够

  13. Christopher says:

    看完之后,马上订到了一个照片同款的回来试试。
    鼠标可以在右边加个鼠标板。

  14. Christopher says:

    链接那一款不是图中那一款。

    我在淘宝找到了与图中“极为形似的一款”(“极为形似”仅为严谨的考虑,因为我想其实正是那一款),价格大概是160元。链接我不发。

    但牌子是一样的。大家可以找找。

  15. Christopher says:

    OXMA K6还是很稳的,只要你下面的桌子也够稳的话。

    感觉不错,不用弓着背。以后就这样工作吧。

  16. 沈源淳 says:

    已经习惯了坐姿体型也比较发福的开发人员 根本不可能站着编程 根本上是搞笑
    他个人身体素质加上工作性质
    说白了 他的工作太轻松了

  17. 沈源淳 says:

    看看他的工作台 你见过国内程序员 至少一个普通的程序员吧 是用一台笔记本外加没有任何外接输入设备来工作的吗?正常人这样会有效率?别搞笑了
    他的图就把他的牛个吹穿了

  18. 沈源淳 says:

    实际上 肌肉消耗的能量越少 脑部等到的营养和氧气就越多
    这是脑工作方式的基本常识

    要不然你见过几种冥想 是以站姿为主的?不管是打坐还是瑜伽冥想 脑力思考的最基本就是尽量让身体的其他肌肉尽量少的需要用力

  19. 囚徒先生 says:

    没健康,工作为了啥。。。

  20. 曹艳 对这篇文章的反应是赞一个
  21. microsaoft says:

    绝对静脉曲张

  22. 丁兆海  这篇文章
  23. 李哲  这篇文章
  24. 张少伟 对这篇文章的反应是俺的神呀
  25. pendave says:

    我是学医的,我站着工作有5年了,体重并没有减下来,小腿有静脉曲张的趋势,血压舒张压有增高。但是以前长期坐着工作的话,经常会有腰痛,尤其是躺下睡觉的时候觉得腰酸胀难受,应该是坐姿导致上半身体重都承受在腰椎和椎间盘了。改坐姿为站立后,这个症状明显就消失了,因为体重承受点分散到下肢和关节!所以我觉得长期坐姿站姿都不好,最好还是不断改变体位,坐一会站一会斜靠一会比较靠谱。

  26. small says:

    我是学医的,我站着工作有5年了,体重并没有减下来,小腿有静脉曲张的趋势,血压舒张压有增高。但是以前长期坐着工作的话,经常会有腰痛,尤其是躺下睡觉的时候觉得腰酸胀难受,应该是坐姿导致上半身体重都承受在腰椎和椎间盘了。改坐姿为站立后,这个症状明显就消失了,因为体重承受点分散到下肢和关节!所以我觉得长期坐姿站姿都不好,最好还是不断改变体位,坐一会站一会斜靠一会比较靠谱。

  27. small says:

    我是学医的,我站着工作有5年了,体重并没有减下来,小腿有静脉曲张的趋势,血压舒张压有增高。但是以前长期坐着工作的话,经常会有腰痛,尤其是躺下睡觉的时候觉得腰酸胀难受,应该是坐姿导致上半身体重都承受在腰椎和椎间盘了。改坐姿为站立后,这个症状明显就消失了,因为体重承受点分散到下肢和关节!所以我觉得长期坐姿站姿都不好,最好还是不断改变体位,坐一会站一会斜靠一会比较靠谱。………..

  28. 费大幅度发 says:

    好吧 我是学医的,我站着工作有5年了,体重并没有减下来,小腿有静脉曲张的趋势,血压舒张压有增高。但是以前长期坐着工作的话,经常会有腰痛,尤其是躺下睡觉的时候觉得腰酸胀难受,应该是坐姿导致上半身体重都承受在腰椎和椎间盘了。改坐姿为站立后,这个症状明显就消失了,因为体重承受点分散到下肢和关节!所以我觉得长期坐姿站姿都不好,最好还是不断改变体位,坐一会站一会斜靠一会比较靠谱。

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